Sömürüsüz Lezzetler

Uzmandan Sağlıklı Vegan Menü Önerisi

Uzmandan Sağlıklı Vegan Menü Önerisi

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, vegan bireyler için sağlıklı vegan menü önerisi sundu. Özdemir’in oluşturduğu günlük menü şu şekilde:

Sağlıklı Vegan Menü

Kahvaltı

+ 1 bardak badem veya soya sütü

+ 10 çiğ badem veya fındık

+ 1 dilim tofu

+ 1 dilim çavdar ekmek

+ 1 orta boy domates + 2 salatalık

Öğlen yemeği

+  1 kâse zeytinyağlı mevsim salata

+  1 tabak haşlanmış beluga mercimek üzerine 2 ceviz içi

+  1 dilim tam tahıllı ekmek veya 4 yemek kaşığı bulgur pilavı

+  3 yemek kaşığı Hindistan cevizi sütünden yapılmış yoğurt

Ara öğün

+Mandalina

+ Badem

Akşam yemeği

Ulaş Salata

Fırında, 1 orta boy kabak, 1/ 2 domates, 1/ 2 soğan, 6 mantar, 1/ 2 patlıcanı 15 dakika pişiriniz. 6 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek, 4 ceviz içi, 1 / 2 turp, 2 kuru kayısı, 3 kaşık kuskus, 1 kırmızı biber, 1 tatlı kaşığı mısır ve fırında pişirilen sebzeleri karıştırıp, afiyetle yiyebilirsiniz.



Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

maltepe escort